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Existen miles de bacterias en el ambiente a las que a
diario estamos expuestos y la verdad que resulta imposible reconocerlas
porque son imperceptibles. De todas formas un poco de información para
reconocer los síntomas y actuar a tiempo no sobran por ello hoy
hablaremos de las infecciones causadas por la bacteria estafilococo.
¿Qué es bacteria estafilococo?
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Esta micro bacteria tiene más de 30 especies dentro de su familia
pero la mayoría de infecciones causadas por la bacteria estafilococo es
causada por la Staphylococcus aureus. Es la bacteria más frecuente y la
que causa mayor número de infecciones en la piel.
La bacteria estafilococo puede vivir sobre la piel
sin causar problemas; lugares como la nariz, la boca y los genitales son
los lugares de su predilección. Sin embargo, cuando la piel está
lastimada esta puede ingresar por aquella herida y provocar infecciones causadas por la bacteria estafilococo.
En la mayoría de casos, las infecciones causadas por la bacteria estafilococo
son leves, por lo general se contraen de una persona a otra, por
contacto de piel a piel. Habitualmente sucede porque se comparten
toallas, ropa o sábanas.
Sin embargo, cuando una persona tiene problemas de piel es más propensas a estas infecciones y si la bacteria ingresa por una herida a través de una zona infectada puede propagarse en el cuerpo. Estas son algunas infecciones causadas por la bacteria estafilococo que pueden considerarse leves y de tratamiento menor.
Foliculitis
La piel tiene cavidades pequeñas que se encuentran muy debajo donde
nace el cabello, estas cavidades se denominan folículos pilosos. Cuando
la bacteria estafilococo penetra en los folículos,
puede producirse una infección, y es probable que aparezcan pequeños
granos en la base de cuero cabelludo y en ocasiones pueden aparecer
zonas rojas.
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Forúnculos
Son muy bien conocidos y eventualmente dolorosos, los forúnculos son infecciones en los folículos pilosos, causadas por estafilococos.
Zonas como la cara, el cuello, los glúteos, las axilas y los muslos son
los más frecuentes porque a menudo se trata de zonas que tienen vello
pequeño y se irritan con más facilidad.
Celulitis
La celulitis no es solo un asunto de vanidad, se trata de una infección causada por estafilococos
que afecta a la piel. Algunas personas llegan a sentirse con fiebre,
enrojecimiento, dolor, hinchazón y calor local en las piernas, en donde
se presenta con más frecuencia.
Orzuelo
Es cierto que tener un orzuelo es muy incomodo y en realidad se trata de una infección en el parpado causada por la bacteria estafilococo. Como sabes, la sensación es fastidiosa y dolorosa.
En caso de infecciones por estafilococo es necesario evitar el
contacto con la herida, así que trata de cubrirla y evitar que otras
partes del cuerpo puedan infectarse. En caso de fiebre y dolor, siemrpe
es conveniente llamar al médico. Un último consejo: para prevenir infecciones, siempre es conveniente mantener una buena higiene personal.
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Errar es humano, es cierto, pero un error que implique a tu salud puede costarte la vida. Hoy hablaremos de la negligencia médica y los errores médicos más comunes en el área de la salud. Tal vez te sorprendas o has pasado por uno de ellos.
La negligencia está definida por la RAE como la falta de cuidado o aplicación, un descuido. Cuando nos referimos a la negligencia médica hablamos de esa falta de cuidado de los especialistas y que afecta a un paciente que requiere algún servicio de salud.
Claro hay que aclarar que la negligencia médica no
solo se presenta por la falta del experto en medicina, hay otros
factores que pueden inducir al error, como la omisión de información de
parte del paciente o la falta de recursos técnicos, entre otros. Esta es
la lista de los errores médicos más comunes.
1. Errores de diagnóstico
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Dentro de la lista de errores médicos más comunes
está el error en el diagnóstico. Tal vez sea una de las quejas que más
cifras suma en las unidades de atención de reclamas de los hospitales o
centros médicos.
Este error se produce en muchas ocasiones por un diagnóstico
apresurado o la falta de exámenes que confirmen con certeza que el
paciente sufre de determinada enfermedad. Lo que sucede con este asunto
es que cuando el paciente desconoce su real situación pierde en
consecuencia oportunidades en términos de tratamientos. Algo así como
caminar a la deriva.
2. Errores de anestesia
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Aplicar anestesia es toda una ciencia por sus riesgos. En el área
quirúrgica es fundamental el uso de anestesia aplicada por expertos en
el tema; a pesar de ello, sucede que un solo error humano puede provocar
lesiones permanentes como daños cerebrales, incluso siendo pesimistas, la muerte del paciente.
Este tipo de negligencia médica sucede por la falta de investigación en la historia clínica del paciente
o por no informar al paciente sobre las instrucciones antes del
procedimiento, hablamos de esos requisitos como no ingerir alimentos ni
alcohol.
3. Errores de cirugía
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Los errores en la cirugía cobran mucha más relevancia ahora cuando más mujeres desean practicarse cirugías estéticas. Miles de ellas pierden la vida en el quirófano por negligencia médica.
Lo frecuente en estos casos es la falta de conocimiento, experiencia y
equipos de las personas que dirigen los procesos. Muchas mujeres por
ahorrar dinero se someten a la mano de estafadores.
De otra parte, está la negligencia médica que
provoca errores en las cirugías más convencionales: el cirujano puede
cometer errores de manipulación de los instrumentos quirúrgicos en la
zona de operación.
4. Errores de medicación
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Los errores en la medicación son frecuentes; en
ocasiones, el médico puede ordenar un medicamento al que el paciente es
alérgico o uno que no sea conveniente para el tratamiento y lo empeore.
Otro asunto frecuente en los errores médicos más comunes
tiene que ver con las dosis que recomiendan los médicos, dosis
equivocadas por altas o bajas pueden tener efectos en la salud del
paciente. Incluso puede suceder que la dosis ordenada sea la correcta
pero quien suministra el medicamento cometa un error de exceso en su
aplicación.
5. Negligencia en el parto
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Los partos son frecuentes en el mundo médico. No obstante, los
encargados de esta tarea, los obstetras, en ocasiones tienen
dificultades para atender el parto lo que en consecuencia puede provocar
lesiones cerebrales, huesos fracturados, entre muchos otros aspectos. La falta de experiencia en los partos o incluso una negligencia prenatal son las causas más frecuentes.
En la actualidad, existen más oportunidades de reclamación que antes.
Tú puedes acudir a ellas en caso de que algún familiar, o tú mismo, sea
víctima de algún error médico causado por negligencia médica. Lo ideal siempre es recibir atención adecuada.
¿Cada cuánto tiempo te realizas un chequeo médico? ¿Has sido víctima de algún error médico?
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El sol despunta por la ventana de tu habitación avisando que el
verano está esperándote para disfrutar las vacaciones. Claro que con más
tiempo libre y menos ocupaciones, las comidas a cualquier horario y la
tentación de comer aquellos platos que evitamos durante el año parece
imposible no aumentar de peso. Por ello, te damos algunos consejos para no engordar en verano, para que disfrutes de tus vacaciones y te mantengas en línea.
Planea un horario
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Claro, estamos fuera de nuestras obligaciones cotidianas y es hora de
disfrutar el tiempo libre. Seguro aprovechas para dormir un poco más de
lo que usualmente lo haces, pero además, quizás quieras quedarte
sentado en el sofá sin hacer nada mientras el día parece un regalo no es
buena opción.
La vida sedentaria no es buena;
permanecer demasiado tiempo en la cama o en el sofá viendo TV y
comiendo mal, puede provocar un aumento de peso. Ponte un horario,
tampoco tan cuadriculado, pero intenta comer a las mismas horas: no querrás ganar unos kilos de más sabiendo que lo puedes evitar. Un horario simple y listo.
Mantente ocupado
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Claro que hay tiempo libre, ¿pero cómo ocuparlo? Estar en casa no
puede resultar tan aburrido como parece, pero no salir de allí terminará
siendo un tortura que a su vez produce ansiedad y muchas ganas de comer.
Para empezar, evita enredarte demasiado en la tecnología. Un día
puedes dedicarte a realizar las actividades de aseo en casa, caminar
hasta la biblioteca, visitar a tus amigos y otro salir a hacer ejercicio, es cuestión de planear bien y mantenerte ocupado.
Hacer ejercicio a pesar del calor
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El calor del verano es intenso y delicioso, pero tienes que combatir
la complacencia que te da y que evita que hagas ejercicio. Hay que
aprovechar el tiempo para hacer ejercicio, y si en el parque o la
piscina el sol pica mucho, puedes ir hasta el gimnasio o tan sólo ejercitarte 30 minutos en la cinta caminadora en casa. Bajo techo no tienes excusa para dejarte vencer por el calor.
Cuando vuelvas a la oficina o a la universidad tal vez noten tu buena forma física y te preguntarán qué has hecho para no engordar en verano.
Alimentación saludable
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Ya hablamos de que hay que alimentarse a horas adecuadas y regulares, pero no sobra decirte que el verano
es tentación para romper dietas; incluso en los viajes experimentamos
la gastronomía de otros lugares y podemos excedernos en su consumo.
Lo mejor para alimentarse es no cometer excesos. Recuerda la importancia de los lácteos y las verduras en tus hábitos de alimentación. Además, evita el consumo excesivo de comida chatarra mientras viajas en carretera, seguro que luego te arrepentirás.
Estamos seguros que cuando tus amigos vean tu figura después del
verano van a preguntar qué hiciste y tú solo les darás estos 4 sencillos
consejos para no engordar en verano. Estaremos de acuerdo en que no son demasiado obligantes; solo se trata de disfrutar el verano siendo muy activo.
¿Necesitas una rutina de ejercicios para ponerte en forma antes de las vacaciones?
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Tal vez no sepas que una copa de vino puede adicionar a tu cuerpo un compuesto como el resveratrol, que ofrece todas sus propiedades para el bienestar de tu organismo. Por ello, hoy te proponemos conocer los beneficios del resveratrol para la salud.
Esta sustancia natural se encuentra en la piel de la uva y que es muy
consumida como suplemento por sus acciones antioxidantes y
antiinflamatorias. Algunos investigadores apoyan la idea de que ayuda a
tratar enfermedades crónicas como el cáncer, la arterosclerosis y el
colesterol alto. Estas son sólo algunas de las propiedades del resveratrol.
Protege la salud de la piel
Algunas investigaciones han logrado determinar que el resveratrol es
capaz de combatir el daño que producen los rayos solares sobre nuestra
piel. A pesar de que faltan más estudios médicos que lo compruebe, se
han realizado análisis de protectores solares que contienen esta sustancia con muy buenos resultados.
Combate el envejecimiento
El resveratrol está considerado como un aliado contra el envejecimiento
y no solo lo decimos por los hallazgos en el cuidado de la piel. Sucede
que algunos estudios sobre el vino tino determinaron que el resveratrol
ayuda con la prevención de trastornos relacionados con la edad, es
decir, enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer, que se producen con mayor frecuencia en personas adultas. El resveratrol también disminuye el estrés y quién no se quita unos años de encima cuando está tranquilo.
Previene el cáncer
Tal vez a aquellos que se preocupan por la prevención del cáncer les resulte de ayuda esta información, porque el resveratrol
tiene acciones en este campo. Un estudio realizado en Estados Unidos
comprobó, después de mucho trabajo, que el resveratrol es un anti-cáncer
pues logró eliminar la progresión de cáncer de mama en una muestra de
células.
Combate las enfermedades cardíacas
Se ha demostrado que el resveratrol es importante en la prevención de enfermedades cardiovasculares,
ya que disminuye el colesterol malo y previene el endurecimiento de las
arterias, lo que se traduce en mejoras para el sistema circulatorio y,
en consecuencia, menos probabilidades de afecciones de tipo cardíaco.
Adelgazante natural
Y el último de los beneficios del resveratrol para la salud, pero no menos importante tiene que ver con la pérdida de peso.
Y estarás feliz de leer este párrafo, lo sabemos. Sucede que el
resveratrol se encarga de estimular la producción de una hormona
denominada adiponectina, que es la encargada de luchar contra la resistencia a la insulina
y que tiene propiedades para luchar contra la obesidad. En
consecuencia, esta sustancia se encarga de acelerar el metabolismo y
contrarrestar la formación de grasa.
Ahora que conoces algunos de las propiedades del resveratrol,
puedes comer uvas o consumir productos derivados de esta fruta para
alcanzar sus beneficios. Si te interesas por los suplementos de
resveratrol es preferible que lo consultes con tu médico para que te dé
visto bueno.
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Si tanto hemos hablado y escuchado sobre la importancia de las proteínas, debe haber más de una razón para ello. Hoy te vamos a explicar qué son las proteínas y cuál es la función que cumplen, para entender más sobre estas moléculas y por qué son nutrientes fundamentales para el organismo.
Importancia de las proteínas
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La estructura de nuestro cuerpo depende de las proteínas,
desde la conformación de los órganos y los tejidos, hasta la estructura
de los músculos y huesos. Además, tienen un rol fundamental en las
reacciones químicas de las distintas funciones corporales y en la
defensa del organismo.
Las proteínas son moléculas formadas por largas cadenas de aminoácidos.
Hay 20 tipos de aminoácidos que forman distintos tipos de cadenas y,
por ende, de proteínas. De todos los aminoácidos, hay 8 llamados
aminoácidos esenciales que no sólo se producen en el organismo, sino que
deben ser ingeridos mediante los alimentos.
El cuerpo necesita de las proteínas de los alimentos
para romper sus cadenas y obtener otros aminoácidos con los cuales
volver a formar nuevas proteínas, cada una de ellas con una función
específica. Por ejemplo, la insulina, con una importante función en la asimilación de glucosa del organismo.
Tipos de proteínas y sus funciones
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Anticuerpos
Un ejemplo de este tipo de proteínas importantes para el sistema inmune
es la inmunoglobulina o anticuerpos, que se encarga de detectar y
combatir la presencia de agentes extraños en el organismo, como virus y bacterias.
Enzimas
Las enzimas son otro tipo de proteína muy importante, ya que de ellas
dependen un montón de funciones del organismo, que requieren de ciertas
reacciones químicas desencadenadas por las enzimas.
Mensajeras
Los diferentes tipos de hormonas pueden ser consideradas como el ejemplo más importante de proteínas mensajeras. La correcta producción de hormonas
determina el buen funcionamiento del organismo, ya que cada tipo de
hormona lleva un mensaje para que se realice determinado proceso
biológico.
Estructurales
Como dijimos antes, las proteínas cumplen una función importante en la estructura corporal, creando cadenas de tejidos resistentes en músculos y huesos que soportan el movimiento y funciones del cuerpo.
De transporte
Muchas funciones del cuerpo requieren de sustancias fundamentales que son transportadas por las proteínas.
Proteínas diarias necesarias
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Ya que el cuerpo no puede producir la cantidad necesaria de aminoácidos esenciales es necesario recurrir a las fuentes de proteínas animales y vegetales.
Para tu información, necesitas unos 7.5 gramos de proteínas por cada
10 kilos de peso. Esta cantidad de proteínas equivale a un 10-15% de la
cantidad total de calorías diarias necesarias. Claro que el consumo de proteínas en deportistas es distinto, ya que con seguridad requiere de mayor cantidad de calorías y, por consiguiente, de proteínas.
Hay una amplia lista de alimentos ricos en proteínas,
pero sobre todo es importante llevar una alimentación balanceada, que
incluye proteínas de carnes, vegetales, huevos y productos lácteos.
Espero que haya quedado claro qué son las proteínas y
la importancia que tienen para la buena salud del organismo. De todas
maneras, debes cuidarte de que esas fuentes de proteínas sean bajas en
grasa, por lo que te recomendamos comer carnes magras para evitar el
sobrepeso y evitar el colesterol alto.
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Las enfermedades autoinmunes se producen cuando sistema inmunológico,
nuestra defensa contra enfermedades e infecciones, se rebela y ataca a
nuestro organismo, llegando a destruir células y tejidos sanos. Es como
si el amigo en la guerra de pronto y sin razones se volviera un enemigo.
Sin embargo, existen formas de tratamiento de las enfermedades autoinmunes que pueden paliar y reducir los efectos en el organismo.
Tipos de enfermedades autoinmunes y síntomas
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Cuando se tiene una enfermedad autoinmune se trata de una enfermedad
crónica, es decir, que requiere la atención y seguimiento de por vida.
Se desconoce las causas que las provocan, en algunas casos son
hereditarias y, en la mayoría de casos, no existe prevención para ellas.
Las enfermedades autoinmunes pueden ocasionar la
destrucción de unos o varios tejidos corporales, hacer que un órgano
cambie o reduzca su función. Así puede afectar:
- Vasos sanguíneos
- Tejidos conectivos
- Glándulas endocrinas
- Glóbulos rojos
- Piel
Algunas de las enfermedades autoinmunes más conocidas son:
Hay que decir también que este tipo de enfermedades son difíciles de
diagnosticar. No obstante, en la mayoría de los casos, los síntomas que
el paciente experimenta y la oportuna descripción al médico suele ayudar
con el objetivo.
Síntomas
Aunque los síntomas de las enfermedades autoinmunes
varían dependiendo del tipo de enfermedad, algunos de ellos puden ser
considerados como generales, aunque no sea la regla. Se trata de:
- Dolor en las articulaciones
- Fatiga
- Fiebre
- Malestar general
¿En qué consiste el tratamiento?
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Como se trata de enfermedades crónicas, el tratamiento de las enfermedades autoinmunes tiene por objetivo fundamental reducir los síntomas, controlar el sistema inmune
para que sea capaz de combatir y regularse. Claramente, la erradicación
de la enfermedad es una utopía pero las investigaciones avanzan día a
día.
De otra parte, vale aclarar que se trata de enfermedades distintas y
específicas, y, en consecuencia, los tratamientos para cada una de ellas
son diferentes. Por ejemplo, si se trata de una enfermedad autoinmune que afecta la sangre, será probable que se deban realizar transfusiones de esta; si afecta la salud de los huesos
o las articulaciones, el tratamiento se encargará de mantener la
movilidad y las funciones normales, también de reducir el dolor.
Los medicamentos que se utilizan en estas enfermedades corresponden a una amplia gama de compuestos, incluyendo los corticoides, que intentan controlar la situación. Pero, por otrro lado, el tratamiento con corticoides tiene efectos secundarios nocivos, si se los administra por mucho tiempo.
El especialista será en el encargado de monitoreos para constatar la efectividad del tratamiento de las enfermedades autoinmunes.
Sin embargo, la ayuda del paciente es vital; finalmente, depende de que
siga las indicaciones y que asuma la posición de cuidarse a sí mismo.
¿Sufres de alguna enfermedad autoinmune? ¿Qué tratamiento sigues?
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La esclerodermia es una enfermedad autoinmune
que afecta al tejido conectivo. Produce un endurecimiento de la piel e
inflamación, aunque también pueden manifestarse otros síntomas. Claro
que tiene otras particularidades y señales; por ello te proponemos
descubrir qué es la esclerodermia.
Características y causas de la esclerodermia
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La esclerodermia es una enfermedad crónica que puede
estar localizada en determinada parte del cuerpo, aunque puede
expandirse a otras. Además, es posible que afecte a distintos órganos,
en casos de esclerosis sistémica.
De la totalidad de pacientes afectados, un tercio corresponde a casos
de esclerodermia sistémica, produciéndose sobre todo en adultos. La
franja etaria más afectada es aquella entre los 25 y los 55 años de
edad, aunque los niños y ancianos también pueden verse afectados.
Asimismo, 8 de cada 10 pacientes con esclerodermia son mujeres.
La esclerodermia se manifiesta sin previo aviso; como sucede con las
enfermedades autoinmunes, las células sanas del tejido conectivo son
atacadas por los anticuerpos del sistema inmune.
Por lo tanto, las causas de la esclerodermia son desconocidas, aunque
se estima que hay un factor hereditario que no debe descartarse, ya que
esta enfermedad parece manifestarse en personas con antecedentes
familiares de enfermedades reumáticas.
Sin embargo, para la mayoría de casos de pacientes con esclerodermia
no se registran casos de enfermedad en sus hijos. Sí se sabe que de
alguna manera la esclerodermia está vinculada a los elevados niveles de colágeno, una proteína fundamental para la salud de los tejidos.
Síntomas de la esclerodermia
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Cada caso de esclerodermia es particular, y los síntomas suelen
depender del tipo de esclerodermia. Los síntomas más comunes de la
esclerodermia son detectados en la piel:
- Enrojecimiento
- Hinchazón
- Sensibilidad
- Picazón
- Dolor
- Por último, endurecimiento de la piel
Si bien estos síntomas pueden estar localizados, por lo general, en
dedos, pies, rostro y cuello, también pueden extenderse a otras partes
del cuerpo, produciendo endurecimiento, falta de movilidad en dedos y
calcificación de los tejidos.
Otros síntomas que dependen del tipo de esclerodermia:
- Síntomas propios del síndrome de Raynaud, con enfriamiento y cambio de coloración de dedos, nariz y orejas.
- Acidez estomacal, debido a que la esclerodermia puede afectar el esófago.
- Problemas respiratorios, si la esclerodermia afecta a los pulmones.
- Estreñimiento, calambres estomacales y diarrea si se ve afectado el colon.
- Dolores de cabeza,
fatiga y presión arterial alta son síntomas importantes a tener en
cuenta, sobre todo porque a la larga pueden producir problemas renales.
Tratamiento
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Como sucede con otras enfermedades crónicas autoinmunes y de causa
desconocida, no se ha descubierto una cura para la esclerodermia. Sin
embargo, hay una gran variedad de medicinas utilizadas para tratar los
diferentes malestares y síntomas que se manifiestan en casos de
esclerodermia.
Por ejemplo, para tratar el endurecimiento de la piel y calcinosis se recetan algunos antiinflamatorios usados para el tratamiento de la gota, acompañados de cremas emolientes para tratar el ardor y picazón.
En caso de manifestarse síntomas de Raynaud, es frecuente el uso de
aspirina para evitar los coágulos que afectan a la movilidad de los
dedos. Si se formaran ulceraciones en ellos, son recetados antibióticos.
Además, el médico seguramente recetará medicinas para controlar la
presión alta y evitar riesgos mayores. En caso de problemas de esófago,
antiácidos y drogas como el omeoprazol son muy comunes.
Recomendaciones
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Además de las medicinas que puede recetar el médico, es bueno tener
en cuenta estas precauciones y medidas para ayudar a contrarrestar los
efectos de la esclerodermia en el organismo:
Ahora ya sabes qué es la esclerodermia y sus
características principales. Te invitamos a que compartas esta
información con personas que puedan estar interesadas en conocer sus
síntomas y tratamientos. Asimismo, hay más información sobre el tratamiento de enfermedades autoinmunes que pueden ser de tu interés.
¿Conoces a alguna persona que padezca de esclerodermia?
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El acné en la adolescencia puede resultar muy traumático. En muchos
casos la autoestima de los jóvenes se disminuye notablemente y algunos
llegan a perder la normalidad de sus relaciones sociales. Para que esto
no ocurra, hoy veremos cómo prevenir el acné en adolescentes.
Mantén tu piel limpia
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Tu cara se expone constantemente a la contaminación del aire es por eso que debes mantener tu rostro limpio.
Basta con que la laves dos veces al día para eliminar las impurezas y
las células muertas de la piel. Lo ideal es que la laves con agua tibia o
con un limpiador facial suave.
En el mercado existen productos como el peróxido de benzoilo y el
ácido salicílico con los que puedes lavar tu cara regularmente. Sin
embargo, ten en cuenta que el agua caliente produce resequedad.
Productos especiales para prevenir el acné
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Cuando se trata de aplicar productos cosméticos o de limpieza del
rostro es muy importante que utilices jabones recomendados por tu
dermatólogo. En algunos casos los jabones para la cara y el cuerpo
contienen componentes grasos que no le vienen bien a tu piel.
Existen tónicos especiales para tu cara y maquillaje así que busca el
indicado para tu tipo de piel, obviamente estos productos responden al
uso personas porque los cosméticos pueden ser una fuente de gérmenes.
Si estás preocupado por un rasurado perfecto,
pero tienes acné, lo más recomendable es utilizar una máquina de
afeitar eléctrica, ya que no tienen necesidad de gel o tónico y no se
producirán cortes o irritaciones.
Toallas y ropa de cama siempre limpias
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Piensa en esos elementos que están en contacto con tu piel.
Aparecerán las imagenes de toallas, ropa y almohadas. Bien, debes tener
mucho más cuidado con los elementos que entran en contacto con la piel
de tu rostro.
Si es posible debes destinar una única toalla a la limpieza de tu
rostro, ya que l resto de tu cuerpo tiene microbacterias que pueden
llegar a tu rostro por medio de la toalla con la que te secas todos los
días. Jamás te pases ropa o paños sucios por la piel.
En lo que tiene que ver con la almohada es muy importante que cambies la funda dos veces por semana, ese simple acto te asegurará la hígiene, ya que bacterias y suciedad desaparecerán para que la piel de la cara se mantenga saludable, incluso mientras duermes.
¡No te toques la cara!
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Las manos son las extremidades más sucias durante todo el día. Coges
la barra del autobús, tecleas en la oficina y o coges el dinero;
entonces si te estás pasando las manos por la cara a cada rato, puede
ser que traigas a ella un montón de bacterias. Por ello, nada de eliminar barros y espinillas con tus dedos, no querrás que se infecte. El lavado de manos es vital.
Siguiendo las indicaciones es posible prevenir el acné en adolescentes. Asimismo, debes evitar la comida chatarra y sus grasas saturadas. Por ello, aquí te ofrecemos una lista de alimentos para evitar el acné.
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La vitamina B3 o niacina es uno de los compuestos que hace parte de la familia de complejo B y debido a su importancia vale la pena conocer cuáles son los mejores alimentos con vitamina B3 para que los incluyas en tu dieta.
Al incoporar estos alimentos ricos en vitamina B3 en tu dieta recibirás los beneficios de la niacina para tu organismo, que van desde reducir el colesterol y los niveles de azúcar en sangre, hasta la prevención del Alzheimer. Conozcamos estas fuentes de vitamina B3:
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Hígado
El hígado de res es un alimento delicioso cuando se prepara muy bien y lo mejor es que contiene altos niveles de vitamina B3. Lo puedes preparar en casa a la plancha o al vapor, con un poco de ensalada.
Incluso en el mercado lo encuentras en forma de embutido. Este alimento
es capaz de entregar el 83 por ciento de sus nutrientes a tu organismo.
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Arroz y trigo
El arroz crudo y salvado de trigo son ricos en vitamina B3
y B6. Lo ideal es que comas este tipo de alimentos y potencies sus
beneficios consumiéndolos en sus presentaciones integrales. El salvado
de arroz contiene 34 mg de niacina por cada 100 gramos y por su parte el
salvado de trigo 13 mg por cada 100 gramos.
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Pescado
Ya sabes que la carne de pescado es un alimento rico en vitaminas y minerales, y compuestos como el Omega 3 son famosos en este tipo de alimento. El pescado
es muy saludable para el corazón y parece tener buena parte de las
vitaminas que hacen parte del complejo B, están por ejemplo, B1, B2, B6 y
B13. Puedes comer anchoas, atún o un filete de pez espada.
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Pimentón
La paprika o pimentón parece un condmiento imperceptible cuando se
pone sobre las comidas pero en realidad cumple con su tarea de entregar
beneficios sin que nos demos cuenta. El pimentón es rico en niacina o vitamina B3 y en otras como la A, B1, E, además de aportar potasio al organismo.
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Pollo
La carne de pollo te entrega 12,4 mg de vitamina B3
por cada porción de 100 gramos. Así que no está mal si preparas una
deliciosa pechuga salteada con un poco de de paprika. ¿Delicioso verdad?
Otros como la levadura, los cacahuates, los tomates secados al sol, el maní y la remolacha son alimentos con vitamina B3 que
pueden beneficiar tu salud. Sin embargo, ten en cuenta que la consumo
excesivo de este compuesto es perjudicial para la salud ya que puede
resultar toxico, por ello se recomienda la ingesta de alimentos antes de
pensar en suplementos.
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Nuestro cuerpo por lo general necesita de múltiples vitaminas y
minerales esenciales que permiten al cuerpo realizar de manera óptima
cada una de sus funciones. Dentro de esa amplia gama está el selenio, mineral esencial cuando se trata del fortalecer el sistema inmune que protege nuestro cuerpo.
La deficiencia de selenio puede aumentar el riesgo de enfermedades como la psoriasis y la tiroides, así que es importante que conozcas las fuentes naturales de selenio y por eso hoy traemos 5 alimentos ricos en selenio.
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Huevo
Un alimento diario es el huevo
y su ingesta es muy importante. Los huevos tienen una alta contenido de
selenio y en realidad son muy fáciles de conseguir, incluso hay miles
de recetas en las que se puede preparar este versatil alimento. Los
contenidos de selenio en el huevo impiden los coágulos de sangre,
previenen derrames cerebrales y ataques cardíacos.
Granos y semillas
Alimentos como las lentejas, los guisantes, cacahuates, semillas de
girasol, frijoles, mantequilla de maní o nueces contienen cantidades
importantes de selenio. En el caso de las semillas de girasol se recomiendan como aperitivo o como una adición en las ensaladas; además contienen vitamina E, B1, potasio y cobre. Además, alimentos como los frijoles y las nueces también son buenas fuentes de proteínas.
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Carnes y alimentos de mar
La carne es un buen proveedor de selenio, sin contar
con las proteínas que brinda al organismo y carnes hay muchas, la carne
de res, hígado, cordero, cerdo, pavo o el pollo son carnes con alto
contenido de este compuesto esencial. Claro que si los alimentos de mar son tus preferidos podrás elegir entre mariscos, atún, sardinas, camarones y salmón.
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Frutas
Como sabes las frutas son fuente de muchas vitaminas y minerales, pero especialmente ricas en selenio son los plátanos, las bayas, el aguacate, el kiwi, la sandía, las uvas y las fresas. Será cuestión de comer bastante fruta cada día.
Esperamos que estos alimentos sean perfectos si es el caso en el que tienes deficiencia de selenio.
De cualquier forma, no debes olvidar que el consumo excesivo de selenio
genera problemas de salud, en cuando actúa como un veneno y puede
conducir a problemas de salud tales como la depresión y algunos
problemas cardiovasculares y respiratorios.
Te invitamos a conocer un poco más de las propiedades del selenio y que nos cuentes si has tenido problemas con los niveles de este importante nutriente.
Té negro y otras bebidas
El selenio está en varias bebidas, por ejemplo, el té negro
contiene selenio en cantidades remarcables. Otras bebidas como
malteadas, cacao, café, cerveza y vino tienen una pequeña cantidad y
pueden ingerirse pero siempre teniendo en cuenta hacerlo con mesura. Los
excesos de este tipo de bebidas pueden traer problemas de salud, como
obesidad o diabetes tipo II.